Ακολουθήστε μας στο Instagram
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ποιος διατροφικός δείκτης είναι το ίδιο επικίνδυνος με το κάπνισμα

Ποιος διατροφικός δείκτης είναι το ίδιο επικίνδυνος με το κάπνισμα
Photo by Rachel Claire from Pexels

Πως θα αποφύγουμε τα χειρότερα

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 4/7/2021 | 20:37

Η νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition έρχεται να ταρακουνήσει όσους έχουν χαμηλή συγκέντρωση ω-3 λιπαρών οξέων, αφού αποδεικνύει ότι είναι εξίσου επικίνδυνη κατάσταση με το κάπνισμα.

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου στον δυτικό κόσμο. Το κάπνισμα, η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, το αλκοόλ και το άγχος είναι οι παράγοντες που οδηγούν σε πρόωρο θάνατο. 

Σε αυτούς έρχεται να προστεθεί και η έλλειψη σε ω-3 λιπαρά οξέα, κυρίως λόγω της μη ισορροπημένης διατροφής μας.

Ο σολωμός και η ρέγγα είναι τα τρόφιμα με τα περισσότερα ω-3 λιπαρά οξέα, ενώ οι σαρδέλες, τα οστρακοειδή και οι γαρίδες ακολουθούν σε ικανοποιητικές ποσότητες.

Ένας παραδοσιακός τρόπος πρόσληψης ω-3 λιπαρών οξέων είναι το μουρουνέλαιο.

Μικρότερες ποσότητες θα βρείτα στα καρύδια, τα κόκκινα φασόλια, στα φασολάκια σόγιας και στο λιναρόσπορο.

Ενδεικτικά η έρευνα καταλήγει ότι χάνουμε εώς 4 χρόνια ζωής λόγω της έλλειψη ω-3 λιπαρών οξεών στον οργανισμών μας.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ένα απλό tip που θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι καλύτερα

Σήμερα

Πως θα καταφέρεις να φτιάξεις μια καλύτερη ρουτίνα ύπνου

9 συμβουλές για να χάσετε βάρος αν δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική

Σήμερα

Ακολουθήστε τις και θα πετύχετε πιο εύκολα τον στόχο

Τα ζώδια σήμερα: 24 Σεπτεμβρίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τι είναι η οξυθυμία και πως θα την κατευνάσετε

Σήμερα

Δείτε τα σημάδια που δείχνουν μια άρρωστη κατάσταση

Η Τόνια Σωτηροπούλου έκανε την πιο ωραία casual chic εμφάνιση

Σήμερα

Απλή, καλαίσθητη, σeξι και φθινοπωρινή, η ηθοποιός σου δίνει ιδέες για όμορφα outfits

Αυτός είναι ο οδηγός απόδρασης από μια κακοποιητική σχέση, και μπορείς να τον διαβάσεις τώρα

Χτες

Πρέπει να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα σημάδια μιας κακοποιητικής σχέσης.

Οι πιο ευγενικοί τρόποι για να σερβίρεις χυλόπιτα

Χτες

Είναι δύσκολο, αλλά θέλει και αυτό τον τρόπο του

Τα ζώδια σήμερα: 23 Σεπτεμβρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Το μυστικό της Ashley Graham για νεανικό λαμπερό δέρμα

Χτες

Είναι πανεύκολο και το ξέρεις κι εσύ

Εμφραγμα: Υπερδιπλάσιος ο κίνδυνος για όσους κοιμούνται έτσι

Χτες

Ο ακανόνιστος ύπνος τα βράδια αυξάνει τον κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.