E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Η συνήθεια στο πρωινό που θα σας αλλάξει τη ζωή

Θα σας βοήθησει να χάσετε κιλά και να γεμίσετε ενέργεια

Η συνήθεια στο πρωινό που θα σας αλλάξει τη ζωή
Photo by Matheus Gomes from Pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν αρκετοί είναι να παραλείπουν το πρωινό για να μειώσουν τις ημερήσιες θερμίδες τους, και να χάσουν κιλά ή να διατηρήσουν τα κιλά τους.

Όμως η τροφοδότηση με ενέργεια του οργανισμού μας μετά από 8 ώρες ύπνου είναι απαραίτητη και έχει πολλαπλά ωφέλη για την υγεία μας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μια νέα έρευνα έρχεται να αποδείξει ότι αν προσθέσουμε πρωτείνη στο πρωινό μας θα καταφέρουμε να μειώσουμε τις θερμίδες που λαμβάνουμε μέσα στην υπόλοιπη ημέρα και να διατηρήσουμε το σύνολο των θερμίδων σε ένα επίπεδο που θα μας βοήθησει να χάσουμε κιλά και να χτίσουμε κορμί.

Τα ωφέλη από τις πρωτείνες στο πρώτο μας γεύμα είναι πολλά, δείτε παρακάτω μερικά από αυτά:

Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό

Η κατανάλωση ενός χορταστικού πρωινού βοηθάει τον οργανισμό μας να καίει θερμίδες μέσα στην ημέρα. Ειδικά η πρωτείνη στο πρωινό μεγιστοποιελι τις καύσεις του οργανισμού σας, ενισχύοντας τη μυϊκή σας μάζα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Κρατάει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σταθερά μέσα στην ημέρα

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα στις δίαιτες με λίγες θερμίδες είναι ότι πέφτει το επίπεδο του σακχάρου μας και για αυτό έχουμε την έντομη επιθυμία για κάτι γλυκό η κάποιο σνάκ. Η πρωτείνη παρατηρήθηκε ότι διατηρεί το επίπεδο του σακχάρου μας σταθερό για περισσότερο από 8 ώρες.

Μειώνει το αίσθημα της πείνας

Πόσες φορές φάγμα κάτι γλυκό για πρωινό όπως κρουασάν ή κέικ ή μπισκότα και μετά από λίγο πεινούσατε; Αν προσθέσουμε πρωτείνη στο πρώτο μας γεύμα το αίσθημα του κορεσμού στον οργανισμό μας μένει για αρκετές ώρες και έτσι αποφεύγουμε πρόσθετες θερμίδες από διάφορα σνακ.

Πως θα προσθέσετε πρωτείνη στο πρωινό σας

Οι τροφές που θα εμπλουτίσουν το πρωινό σας με πρωτείνη είναι οι εξής:

  • Γιαούρτι
  • Κεφίρ
  • Ξηροί καρποί
  • Βρώμη
  • Αυγά
  • Μανιτάρια

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς να έχεις τα πιο απαλά χέρια

Σήμερα

Τα χέρια είναι πιο επιρρεπή στην ξηρότητα, την τραχύτητα και την πρόωρη γήρανση

Trends στο χρώμα των μαλλιών για την άνοιξη που πρέπει να τσεκάρεις

Σήμερα

Oι φετινές τάσεις στο χρώμα των μαλλιών προσφέρουν μια ποικιλία επιλογών!

4 υπάκουες ράτσες σκύλων ‑ Δε θα το σκάσουν ποτέ

Σήμερα

Αυτά τα σκυλιά έχουν πιο υπάκουη συμπεριφορά από άλλα

Έχεις αλλεργία; Μπορεί να φταίνε τα καλλυντικά σου

Χτες

Οι αλλεργίες στα καλλυντικά προϊόντα έχουν γίνει κάτι σύνηθες

Τα νέα bakeries της Αθήνας που ξεφουρνίζουν τις πιο νόστιμες λιχουδιές

Χτες

Μας τρέχουν τα σάλια με αυτές τις εικόνες!

Πώς θα σωθείς από τις παρανυχίδες και τα πετσάκια που σου χαλάνε το μανικιούρ

Προχτές

Τι μπορεί να κάνεις λάθος και δεν τα ξεφορτώνεσαι

Τροφές που καταστρέφουν το έντερο και που οι διαιτολόγοι συνιστούν να κόψετε αμέσως

Προχτές

Eάν θέλετε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά έως το καλοκαίρι

Αυτό το τραγούδι αντιπροσωπεύει το κάθε ζώδιο

Προχτές

Ποιο είναι το δικό σου;

Νηστίσιμοι ρεβυθοκεφτέδες καλύτεροι από τηγανητοί

Πριν 3 μέρες

Οι πιο εύκολοι και νόστιμοι ρεβυθοκεφτέδες χωρίς να πάρετε εξτρα θερμίδες

par: 8
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.