Σιγά μη φοβηθώ.
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Οι τροφές που λειτουργούν σαν ηρεμιστικό

Οι τροφές που λειτουργούν σαν ηρεμιστικό

Μαγείρεψε το άγχος σου

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 27/9/2020 | 00:09

Η πανδημία έφερε στην επιφάνεια άγχη και φοβίες που κρύβονταν κάτω από τα χαλί. Πολλοί συνάνθρωποι μας εμφάνισαν αυπνίες και κρίσεις πανικού με αποτέλεσμα οι επισκέψεις σε γιατρούς και οι συνταγογραφήσεις ηρεμηστικών φαρμάκων να έχουν αυξηθεί.

Η ψυχική υγεία μας συνδέεται άμεσα με τη σωματική και για αυτό οι γιατροί συνιστούν να προσέξουμε τον τρόπο ζωής και να στραφούμε σε πρακτικές που θα μας χαλαρώνουν και θα μας ευχαριστούν. Η σωστή διατροφή και η γυμναστική μπορούν να βοηθήσουν σε ήπιες περιπτώσεις.

Παρακάτω θα δούμε τροφές που έχουν χαλαρωτική δράση, όμως συνίσταται σε περιπτώσεις που ο ασθενής δεν μπορεί να λειτουργήσει από το άγχος να επισκέπτεται άμεσα τον γιατρό του.

Ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί όπωςαμύγδαλα, καρύδια ή φιστίκια, ό, τι κι αν προτιμάτε, είναι ωφέλιμο. Αν σας αρέσουν τα καρύδια, μάθετε ότι συμβάλλουν στην καταπολέμηση του άγχους, καθώς περιέχουν μαγνήσιο που κρατά χαμηλά τα επίπεδα της κορτιζόλης-ορμόνης που είναι αγχολυτική.

Γάλα

Το γάλα είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη, που χαλαρώνει και αποσυμπιέζει τον οργανισμό. Επιπλέον το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο, κρατούν σε χαμηλά επίπεδα την αρτηριακή πίεση. Έχει παρατηρηθεί σε ασθενείς με αυπνίες ότι βοήθησε στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Ψάρια

Ο διατροφικός θησαυρός της θάλασσας, έχει και αγχολυτική δράση.Τα Ω3 λιπαρά βοηθούν τον εγκέφαλό μας να διαχειρίζεται καλύτερα τις κρίσεις άγχους και πανικού.

Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αμινοξέα και ιδίως σε θεανίνη, η οποία δρά ηρεμιστικά και κατευναστικά, δημιουργώντας μια αίσθηση ψυχικής και σωματικής χαλάρωσης. Σε περιπτώσεις δε, έντονου άγχους και ανησυχίας, η θεανίνη βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ακόμη, το πράσινο τσάι, έχει σημαντική αντικαταθλιπτική δράση.

Ζυμαρικά

Μπορεί να μην είναι σύμμαχος στη δίαιτά σου αλλά έχει αποδειχθεί ότι κατανάλωση ζυμαρικών αυξάνει την σεροτονίνη στον οργανισμό μας προσφέροντας για αρκετές ώρες μια αίσθηση ευχαρίστησης και ευεξίας.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ζώδια του μήνα: Nοέμβριος

Σήμερα

Τι μας επιφυλάσσουν τα άστρα;

Τα ζώδια σήμερα: 30 Οκτωβρίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Έτσι θα βοηθήσεις τον εαυτό σου σε περιόδους μεγάλου στρες

Σήμερα

Το άγχος είναι μια δύσκολή κατάσταση που πρέπει να μάθεις να διαχειρίζεσαι

Τριχοφυΐα στο πρόσωπο: Τι την προκαλεί και πως να την αντιμετωπίσεις

Σήμερα

Ένα από τα πιο ενοχλητικά προβλήματα των γυναίκων

Τα ζώδια σήμερα: 29 Οκτωβρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Μέσα στο φανταστικό σπίτι της Emily Ratajkowski

Χτες

Γεμάτο με τεράστια ζωηρά χαλιά, πίνακες ζωγραφικής και χρώματα

Πράγματα που πρέπει να καθαρίζεις μόνο μια φορά τον χρόνο

Χτες

Αλλιώς θα τα καταστρέψεις και είναι κρίμα

Οι συνήθειες που δείχνουν ότι δεν αγαπάς πραγματικά τον εαυτό σου

Προχτές

Παρατήρησε τις και άλλαξε τις όσο είναι καιρός

H σούπερ σταρ του Κογκρέσου, Alexandria Ocasio‑Cortez και τα μυστικά ομορφιάς της

Πριν 3 μέρες

Η Αμερικανίδα πολιτικός και ακτιβίστρια σου εξηγεί πώς να διαλέξεις το κατάλληλο κραγιόν

Τα ζώδια σήμερα: 27 Οκτωβρίου

Πριν 3 μέρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.