BODY+MIND
Παγκόσμια Ημέρα διατροφής: Πως να προσέξεις σωστά τον οργανισμό σου

5 τροφές για να παραμείνετε ήρεμοι

Τώρα με την καραντίνα είναι απαραίτητες

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Μπορεί η διατροφή μας να επηρεάσει την ψυχολογία μας και να μας βοηθήσει να παραμένουμε ψύχραιμοι σε δύσκολες καταστάσεις;

Οι ειδικοί επιμένουν πως οι τροφές που καταναλώνουμε επηρεάζουν την υγεία μας για αυτό δώστε προσοχή στο παρακάτω θέμα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Το άγχος επιτίθεται στα αποθέματα βιταμίνης Β που έχουμε στον οργανισμό μας, για αυτό πρέπει να τον ανατροφοδοτούμε συνεχώς. Τη βιταμίνη Β θα τη βρείτε στο γάλα, στα πουλερικά, στους ξηρούς καρπούς, στα δημητριακά ολικής άλεσης.

Τα ω3 λιπαρά οξέα

Είναι η καλύτερη ασπίδα προστασίας για τη καρδιά μας, σε συνθήκες στρες. Θα τη βρείτε στα λιπαρά ψάρια(σαρδέλες, σκουμπρί), στα καρύδια, στο λιναρόσπορο και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Η τρυπτοφάνη

Ο κόσμος να χαλάει γύρω σου η τρυπτοφάνη είναι το καλύτερο φυσικό ηρεμιστικό που βρίσκεται στον οργανισμό σου. Θα τη βρεις στο άπαχο κρέας, στα πουλερικά και τα ψάρια.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Το μαγνήσιο

Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο είναι οι μπανάνες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι ξηροί καρποί.

Τα αντιοξειδωτικά

Έρευνα χωρίς αντιοξειδωτικά δεν υπάρχει και στην συγκειμένη περίπτωση χρειάζονται για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που δημιουργούνται σε στρεσογόνες καταστάσεις. Θα τα βρείτε στα λαχανικά, στα φρούτα, στον καφέ και στο ελαιόλαδο.

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΙΣ ΣΩΣΤΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΟΥ