Οδηγός επιβίωσης σε καραντίνα

Τι τρώμε για να μη παχύνουμε όσο μένουμε σπίτι

Για όλα υπάρχει λύση

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

2' χρόνος ανάγνωσης

Τι τρώμε για να μη παχύνουμε όσο μένουμε σπίτι

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Κανόνας 5 δευτερολέπτων: Η αλήθεια για το φαγητό στο πάτωμα - Η αναπάντεχη ανακάλυψη για τα χαλιά

Αθήνα: 4η πιο χαρούμενη πόλη στον κόσμο για διακοπές - Η κατηγορία στην οποία βγήκε πρώτη

Μήπως ο οργανισμός σου βρίσκεται σε κατάσταση επιβίωσης; Τα σημάδια

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ

Ζυμαρικά: Γιατί δεν πρέπει να ρίχνετε το αλάτι πριν βράσει το νερό - Η ζημιά που προκαλεί

Κάποτε άδειαζε, σήμερα γεμίζει ξανά: Το χωριό που έκανε restart

Η πιο σκοτεινή χώρα για να γεννηθεί γυναίκα - Η τραγική πραγματικότητα του 2026

Θέλετε να βλέπετε πιο συχνά το E-Radio στα αποτελέσματα της Google;

Προσθέστε το E-Radio στις πηγές σας στη Google

Η παραμονή στο σπίτι κρύβει κινδύνους για την ψυχική μας υγεία και τον οργανισμό μας, αλλά υπάρχουν τρικ για να διατηρήσετε τη φόρμα σας ακόμα και να είναι καλύτερη από ότι ήταν πριν την άτυπη καραντίνα που μας έχει επιβληθεί.

Για την ψυχική υγεία θα μιλήσουμε σε άλλο θέμα, αλλά η τεχνολογία προσφέρει πολλές δυνατότητες για να νιώσετε το αίσθημα της απομόνωσης ελαφρύτερο.

Για την διατήρηση της καλής κατάστασης του οργανισμού σας, υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο χωρίς να χρειάζεστε όργανα γυμναστικής.

Για τη διατροφή σας υπάρχουν τρόποι να μην πάρετε κιλά, ούτε να αυξήσετε το λίπος σας.

Δείτε μερικούς κανόνες:

Προτιμήστε το ψάρι αντί του κρέατος. Πάντα όμως να μαγειρεύεται στο φούρνο για να αποφύγετε τις θερμίδες του τηγανίσματος.

Προμηθευτείτε με πολλά εποχικά λαχανικά, όπως μαρούλι, χόρτα, λάχανο.

Αδειάστε το σπίτι από αναψυκτικά καθώς είναι δυσκολότερο να τους αντισταθείτε αυτή την περίοδο.

Αποφύγετε σνακς που έχουν πολλές θερμίδες. Μην τα έχετε ούτε στα ντουλάπια σας.

Αυξήστε τις μερίδες με όσπρια που τρώγατε μέχρι τώρα. 3 φορές την εβδομάδα είναι το ιδανικό.

Προμηθευτείτε γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά. Δημιουργούν το αίσθημα του κορεσμού και μειώνουν το αίσθημα της πείνας, που σε τέτοιες συνθήκες είναι και ψυχολογικό.

Επίσης οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν είναι καλή περίοδος για να διακόψετε το κάπνισμα, για όσους το είχαν σκοπό.

Ακολουθήστε το E-Radio.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα της επικαιρότητας.

Θέλετε να βλέπετε πιο συχνά το E-Radio στα αποτελέσματα της Google;
Προσθέστε το E-Radio στις πηγές σας στη Google

ΟΔΗΓΟΣ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ ΣΕ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ

Αν δεν βγάζετε τα παπούτσια σας στο σπίτι, θα το μετανιώσετε πικρά

Τι τρώμε για να μη παχύνουμε όσο μένουμε σπίτι

Αν δεν βγάζετε τα παπούτσια σας στο σπίτι, θα το μετανιώσετε πικρά

Έρευνα αποκαλύπτει άσχημα νέα για τα μικρόβια που μεταφέρετε με τα υποδήματα σας

Πώς καθαρίζει το σπίτι του ένας μικροβιολόγος

Δίνει τις συμβουλές του ο Dr Charles Gerba, μικροβιολόγος του Πανεπιστημίου της Αριζόνα

Γυμναστική στο σπίτι με το πρόγραμμα Kormara Project, 4 εβδομάδων

Έχουμε τα καλύτερα βίντεο για να σου δείξουμε πολλές ασκήσεις

5+1 συμβουλές σωστής προετοιμασίας πριν μείνεις σπίτι λόγω κορωνοϊού

Πως θα κάνεις την καραντίνα να λειτουργήσει και να μην βαρεθείς