Μένουμε σπίτι. Ασφαλείς και ενημερωμένοι.
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal
ΣΠΙΤΙ
Οδηγός επιβίωσης σε καραντίνα

Τι τρώμε για να μη παχύνουμε όσο μένουμε σπίτι

Τι τρώμε για να μη παχύνουμε όσο μένουμε σπίτι

Για όλα υπάρχει λύση

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 18/3/2020 | 00:53

Η παραμονή στο σπίτι κρύβει κινδύνους για την ψυχική μας υγεία και τον οργανισμό μας, αλλά υπάρχουν τρικ για να διατηρήσετε τη φόρμα σας ακόμα και να είναι καλύτερη από ότι ήταν πριν την άτυπη καραντίνα που μας έχει επιβληθεί.

Για την ψυχική υγεία θα μιλήσουμε σε άλλο θέμα, αλλά η τεχνολογία προσφέρει πολλές δυνατότητες για να νιώσετε το αίσθημα της απομόνωσης ελαφρύτερο.

Για την διατήρηση της καλής κατάστασης του οργανισμού σας, υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο χωρίς να χρειάζεστε όργανα γυμναστικής.

Για τη διατροφή σας υπάρχουν τρόποι να μην πάρετε κιλά, ούτε να αυξήσετε το λίπος σας.

Δείτε μερικούς κανόνες:

Προτιμήστε το ψάρι αντί του κρέατος. Πάντα όμως να μαγειρεύεται στο φούρνο για να αποφύγετε τις θερμίδες του τηγανίσματος.

Προμηθευτείτε με πολλά εποχικά λαχανικά, όπως μαρούλι, χόρτα, λάχανο.

Αδειάστε το σπίτι από αναψυκτικά καθώς είναι δυσκολότερο να τους αντισταθείτε αυτή την περίοδο.

Αποφύγετε σνακς που έχουν πολλές θερμίδες. Μην τα έχετε ούτε στα ντουλάπια σας.

Αυξήστε τις μερίδες με όσπρια που τρώγατε μέχρι τώρα. 3 φορές την εβδομάδα είναι το ιδανικό.

Προμηθευτείτε γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά. Δημιουργούν το αίσθημα του κορεσμού και μειώνουν το αίσθημα της πείνας, που σε τέτοιες συνθήκες είναι και ψυχολογικό.

Επίσης οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν είναι καλή περίοδος για να διακόψετε το κάπνισμα, για όσους το είχαν σκοπό.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 30 Mαΐου

Body+Mind Πριν 9 ώρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Αυτοί είναι έξι λόγοι που βήχουμε περισσότερο στο γραφείο

Body+Mind Πριν 9 ώρες

Κι όμως, είναι ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο που σχετίζεται με το περιβάλλον εργασίας σας

Το στιλάτο σπίτι που χτίζεται μέσα σε 6 ώρες & κοστίζει λιγότερα από 30.000 ευρώ

Body+Mind Πριν 9 ώρες

Εκτός από ωραίο εξωτερικό, έχει και φοβερό εσωτερικό

Πως θα καθαρίσεις αποτελεσματικά τα εργαλεία του μακιγιάζ σου

Body+Mind Πριν 9 ώρες

Ένα αναλυτικό βίντεο για το πως, αλλά και το κάθε πότε πρέπει να πλένεις πινέλα και σφουγγαράκια

Κορίτσια προσπαθούν να βρουν ποια jacket έχουν 10 και ποια 1.000 δολάρια

Body+Mind Πριν 9 ώρες

Για να δούμε, μπορούν να κάνουν τις σωστές μαντεψιές;

Το αξεσουάρ που επέστρεψε, μεγαλύτερο από ποτέ

Body+Mind Πριν 9 ώρες

Φόρεσέ το όπως οι διάσημες και κάνε τη διαφορά

Το γρήγορο πρόγραμμα γυμναστικής που χτυπάει την κυτταρίτιδα στην ρίζα της

Body+Mind Χτες

Κάνε το δέρμα σου να γίνει ακόμα πιο λαμπερό και υγιές

Αυτή ήταν η πανάκριβη skincare ρουτίνα της Jackie Kennedy

Body+Mind Χτες

Η πρώην πρώτη κυρία αποτέλεσε το απόλυτο fashion και beauty icon της δεκαετίας της και όχι άδικα

Μετανάστευσε στις ΗΠΑ, γλίτωσε το θάνατο στο παραπέντε και έφτιαξε μια εταιρεία εκατομμυρίων

Body+Mind Χτες

Η Amber Leong έχει πλέον μια εταιρεία αξίας 4 εκατομμυρίων δολαρίων

Το σeξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα που μεταδίδεται και με το προφυλακτικό

Body+Mind Χτες

Ταλαιπωρεί χιλιάδες κόσμου σε Ευρώπη και ΗΠΑ

Η αριστοκρατική συνοικία του Μπουένος Αιρες με το πολυτελές... νεκροταφείο της

Body+Mind Προχτές

Αν κάποιος ψάχνει μια αριστοκρατική, ήσυχη και πλούσια σε ιστορία συνοικία στο Μπουένος Άιρες, τότε αυτή είναι η Recoleta

Πώς η Σίσσυ Χρηστίδου έχασε τα περιττά της κιλά;

Body+Mind Προχτές

«Ναι βρίσκομαι σε δίαιτα, έχει πάει αρκετά καλά το πράγμα»

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.