Style, Ομορφιά, Σχέσεις, Celebs
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ελαφριά γεύματα με λιγότερες από 400 θερμίδες για όλες τις ημέρες της εβδομάδας

Ελαφριά γεύματα με λιγότερες από 400 θερμίδες για όλες τις ημέρες της εβδομάδας

Αν θέλεις να χάσεις κιλά και να φας υγιεινά αυτές οι συνταγές θα σε σώσουν

Γράφει η ΝΕΛΗ ΣΤΑΘΑΚΙΔΟΥ
Δημοσίευση 10/9/2019 | 19:22

Αν είσαι σε φάση που θέλεις να κόψεις το πολύ φαγητό καινα χάσεις τα κιλά που ίσως πήρες στις διακοπές, τότε αυτές οι συνταγές θα σε σώσουν, αφού είναι πανεύκολες, πολύ υγιεινές και το κυριότερο, έχουν λιγότερες από 400 θερμίδες.

Σαλάτα Club: μαρούλι iceberg με 2 φέτες γαλοπούλα, 10 ντοματάκια, 1 φέτα bacon σε κομματάκια και 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα light. Συνοδέψτε με 5 pita chips - 255 θερμίδες.

Ρύζι stir-fried: ½ φλιτζάνι βρασμένο καστανό ρύζι με 1 αυγό ομελέτα (τηγανισμένο σε 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο), σε κομματάκια, μανιτάρια, 1 φλιτζάνι μπρόκολο σε κομματάκια, ½ καρότο σε φέτες, ¼ ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο, σοταρισμένα σε 1 κουταλάκι του γλυκού σησαμέλαιο. Συνοδέψτε με φρουτοσαλάτα με 2 φρούτα (π.χ. 1 μικρό πορτοκάλι και 1 ακτινίδιο) - 365 θερμίδες.

Μεσογειακό burger: 1 ψωμάκι ολικής αλέσεως, 1 μπιφτέκι κοτόπουλου ή γαλοπούλας, 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη φέτα, 2 φέτες ντομάτας, 1 ροδέλα κρεμμύδι και φύλλα σπανακιού. Συνοδέψτε με 1 φρούτο - 360 θερμίδες.

Μακαρονοσαλάτα: 1 φλιτζάνι βρασμένα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με ½ στήθος κοτόπουλο σε κομματάκια, 1 παχιά φέτα μοτσαρέλα, 4 ελιές, ½ πράσινη πιπεριά, 1 καρότο τριμμένο και 1 κουταλιά της σούπας Italian dressing - 395 θερμίδες.

Κοτόπουλο και ρύζι stir-fry: ½ φλιτζάνι βρασμένο καστανό ρύζι, 1 στήθος κοτόπουλο σε κομματάκια, ½ κόκκινη και ½ πράσινη πιπεριά, μανιτάρια, ¼ ψιλοκομμένο κρεμμύδι και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο - 380 θερμίδες.

Sandwich με ψητά λαχανικά: 1 ψητή πιπεριά και 2 φέτες ψητή μελιτζάνα με 1 φέτα τυρί provolone σε 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως - 310 θερμίδες.

Αραβική πίτα με κοτοσαλάτα: 1 μεσαία αραβική πίτα, γεμισμένη με ½ στήθος κοτόπουλο σε κομματάκια, ½ τριμμένο μήλο και 1 κουταλιά της σούπας στραγγιστό γιαούρτι (2% λιπαρά) - 345 θερμίδες.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Κεμπάπ με πολίτικα μπαχαρικά με σάλτσα καπνιστής μελιτζάνας

Σήμερα

Ένα αυθεντικό πολίτικο ζουμερό κεμπάπ

Τα ζώδια σήμερα: 18 Σεπτεμβρίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Street style από τους δρόμους του Λονδίνου

Σήμερα

Στις γειτονιές του London Fashion Week

4+1 αντικείμενα που επιλέγουν οι Σκανδιναβοί για τα σπίτια τους το Φθινόπωρο

Σήμερα

Είναι οι master τις ζεστασιάς και της χαλάρωσης

Όσα μας άρεσαν στην Fashion Week του Λονδίνου

Σήμερα

Όσα μας έκαναν εντύπωση και θα συζητάμε

Η αύξηση του ΑirBnB ενισχύει τις εταιρίες ανακαινίσεων

Χτες

Μέχρι πρότινος, αρκετοί ήταν οι χώροι που έμεναν ανεκμετάλλευτοι

5 σημεία μιας πετυχημένης ανακαίνισης

Χτες

Αυτά είναι τα σημαντικότερα βήματα

Αυτό το φρούτο είναι ό,τι χειρότερο για πρωινό

Χτες

Αν το τρως, θα πρέπει να σταματήσεις

Οι καλύτερες εμφανίσεις των celebrities στην Εβδομάδα Μόδας της Νέας Υόρκης

Χτες

Έκλεψαν τις εντυπώσεις και κατάφεραν να ξεχωρίσουν για την αισθητική τους

Τα νέα Yeezy είναι απλά χάλια

Χτες

Και ο λόγος; Δες τα και θα καταλάβεις

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.